HMB nie działa u wytrenowanych osób by Paul Cribb, B.H.Sci HMS AST Director of Research Kolejne badania znów pokazało, że HMB nie przynosi żadnych korzyści u wytrenowanych sportowców. U niektórych osób podawane dawki były nawet podwojone (6 g/dzień) po to, aby zaobserwować jakiekolwiek objawy rozpadu białka bądź wzrostu siły czy zmiany [...]
[...] spalic go w piecu tak samo tak se o czlowiek schowa se w worku zwanym tk tlusczowa i jak nie bendzie juz wegli to tak se o otworzy worek tk tluszczowa i wysypie do pieca reszte podsumowanie hehe wszystko ponad zapotrzebowanie bendzie zamienione w tluszcz czy to bialko czy to tluszcz czy to weglowodan to to ja nawet wiem i po co sie klucic
ok..niezbędnych..w zasadzie nie ma..jeśli już to witaminy i minerały, kreatyna, ..i jak ktoś nie utrzyma diety gainer/bialko. tyle. zbędne - cała reszta zdr.
kup sobie aminokwasy, kreatyne i glutamine i jak mozesz to bialko dla lepszych efektow i tez sie bedziesz dobrze czul a przy okazji spochniesz....pozdr
przede wszystkim zapomniałem napisać o najważniejszym, cel moich ćwiczeń to zwiększenie wagi o około 10 kg, trening 3 razy w tygodniu, dość intensywny na sucho. po osiągnięciu celu mam zamiar ograniczyć siłownie i chodzić raz w tygodniu by nie było spadków, podsumowując, dla ektomorfika HMB + kreatyna i dieta bogata w białko i węglowodany jest [...]
Bardzo dobrze, że już mimo młodego wieku i początków na siłowni, jesteś świadomy iż odpowiednie odżywianie to klucz do sukcesu :-)) Oczywiście jeżeli wiesz, że masz niedobory białka, to możesz zakupić jakąś odżywkę białkową i uzupełniać nią brakujące ilości. Z racji, że napisałeś o nietolerancji laktozy, wrzucę kilka propozycji w takim przypadku: [...]
/SFD/2022/3/7/71f1a2072bd04c1a9b82741339c1ede6.jpg W przypadku zdrowych osób trenujących na siłowni zapotrzebowanie na białko podawane jest najczęściej w pewnych granicach od 1,6 do 2,2 g białka na kilogram masy ciała. I to jest taka wartość, że jak się w niej zmieścisz to nie powinno być problemu. Przy czym wiadomo, że dotyczy to osób zdrowych bo [...]
Białko jest niezwykle ważnym elementem dla osób chcących kształtować sylwetkę. Tyczy się to zarówno kobiet jak i mężczyzn. Białko przyspiesza tempo przemiany materii, pozwala zachować jędrność ciała, przyspiesza regenerację potreningową, a także buduje i ujędrnia mięśnie. Jeśli Twoja aktywność jest na umiarkowanym poziom, to wystarczy Ci od [...]
Kalorie z węglowodanów i tłuszczów to podstawa dziennego bilansu, białko się liczy w drugiej kolejności. Najlepiej planować z wyprzedzeniem, szczególnie dwa ostatnie posiłki, żeby zmieścić się w kcal i makro, ale jeśli się już rozjechało i np. kcal są wystarczające, a brakuje sporo białka - można wypić trochę odżywki na wodzie, chudym mleku, [...]
[...] nie warzne jaka szybka masz przemiane szybka czy wogole. Do diety proponował bym 2 kg bananow dziennie. Natoimiast jesli chcesz mase miesniowa to proponuje zesatw. Jakies bialko najlepiej Olimpa Pure Whey Protein 80 lub 95 ,niestety to drogie białko mozna sie wycwanic na megabola za 20 cos zł jest do 30 i rtego chyab 600 g jest wyjdzie wiecej [...]
Ja też kupiłem właśnie to białko, szukam haczyka w internecie dlaczego jest tak tanie i ma nazwę MILKY SHAKE , jest ono tańsze o 14 zł od tej samej wielkości tego samego producenta 6PAK Nutrition LIGHT WHEY Sprzedawca powiedział że to tańsze ma 75 % wchłanialności a to droższe 81 %, wiec jest różnica ale znikoma, dla takiego początkującego jak ja [...]
Oczywiście, że możesz zastosować białko z grochu, czy jakiekolwiek inne roślinne do posiłków na ciepło, gama naszych odżywek roślinnych jest bardzo bogata, mamy dostępne (od najtańszej opcji do najdroższej): - białko sojowe https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Soy_Protein-opis40085.html - mix białek roślinnych [...]
Spalaj tłuszcz - nie mięśnie ! Gdy pojawia się kwestia zrzucania tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej, każdy inteligentny kulturysta powinien wziąć pod uwagę wszystkie możliwe składniki kompozycji zwanej „tortem treningowym”. Trener kulturystyki często widzi, jak radykalne zmiany może przejść ciało sportowca, [...]
Dobrze wiedzieć, że jak raz na jakiś czas zjem mąkę pszenną to nic się nie stanie %-) Dzięki za przepis na bułki na pewno je zrobię tylko z czym je jeść z dżemem? Jeszcze jedne pytanie mam w biedronce są takie batoniki proteinowe w 45g W-15g B-13g T-4,7 można jednego takiego dziennie sobie zjeść? W sumie to smakuje w środku smakuje jak zbite [...]
[...] nożna Staż treningowy (lata) 15msc Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 83 Obwód Bicepsa (cm) 38 Obwód Klatki (cm) 105 Obwód Pasa (cm) 85 Wyciskanie leżąc (kg) 90 Wyciskanie na barki (kg) thrusters 5x60 Przysiad (kg) 90 x 5 Dieta masa Stawiam w ciemno ze brales jakies bialko na mase. Prawda ? Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-12-29 17:37:55
Przez ponad rok nie urosłem ani jednego centymetra. Kupilem Aol i flexit i witaminty z olimpu i omege3 z olimpu. od 3 tygodni brałem kretyne czasem białko (pisali że nie zalecane). jest to mój 3 dzień brania aol 1 dnia wziełęm 6 kapsułek potem przeczytałem ze apl ma wiecej argininy i 2 dnia wzielem 12 kapsulem( wiem ze to chore ale zawiodlem sie [...]
Witam wszystkich. Mam 17 lat wzrost:176cm Waga: ok.72kg Ćwiczę na siłce 6 razy w tyg. pon.plecy barki przedramie wt.klata biceps triceps środ. wolne czw.klata biceps triceps pt.plecy barki przedramie sob.nogi brzuch niedz.klata biceps triceps Teraz jestem w trakcie diety oczyszczającej organizm same warzywa i owoce.Za 2 tyg. zaczynam poniższą [...]
Za moich czasów nie było tak dostepnej wiedzy jak teraz człowiek wiedział ze jest coś takiego jak białko jedynie, i widział je w gazecie. O lizynie cłżowiek nie słyszał, nawet o takim czymś jak aminokwasy, w ogóle ceny supli wtedy były zaporowe
co do IG to prze chwilą napisałem nowy temat zerknij tutaj - http://www.sfd.pl/temat143881/ co do odzywki białkowej to pozwole sobie skopiować opis odżywki ze stronki jednego ze sklepów: Białko serwatkowe charakteryzuje się niską zawartością laktozy, tłuszczu oraz wysoką wartością biologiczną. W porównaniu z innymi rodzajami białek jest [...]
HMB - jak i czy działa??
